Con el otoño ya avanzado y los días visiblemente más cortos, España se prepara para uno de los ajustes más tradicionales del calendario: el cambio de hora al horario de invierno 2025. Un año más, los relojes se modificarán en la madrugada del último domingo de octubre, tal y como confirma el Boletín Oficial del Estado (BOE), siguiendo las directrices europeas que aún mantienen en vigor esta medida.
Aunque desde hace años se debate la eliminación del cambio de hora, lo cierto es que Europa no ha alcanzado un consenso definitivo sobre su supresión. Por lo tanto, este otoño volveremos a ajustar nuestros relojes para adaptarnos al horario de invierno, una práctica que busca aprovechar mejor las horas de luz solar y favorecer un menor consumo energético, especialmente en los meses más fríos.
Cuándo será el cambio de hora en octubre 2025
El domingo 26 de octubre de 2025, a las 03:00 de la madrugada (hora peninsular), los relojes deberán atrasarse una hora, marcando nuevamente las 02:00. En las Islas Canarias, el ajuste se realizará a las 02:00, que pasarán a ser la 01:00.
Esto significa que ese día tendrá 25 horas, regalándonos una hora extra de sueño o descanso. El cambio, además, marca oficialmente el final del horario de verano y da inicio a las jornadas más cortas del año, en las que la luz natural desaparecerá antes de las 19:00 en buena parte del país.
Por qué seguimos cambiando la hora en pleno 2025
El origen del cambio horario se remonta a la primera mitad del siglo XX, cuando se buscaba optimizar la luz solar para reducir el gasto eléctrico. Aunque en la actualidad el ahorro energético real es objeto de debate, la Directiva Europea 2000/84/CE continúa regulando este proceso, y los Estados miembros siguen aplicando la modificación cada marzo y octubre.
La Comisión Europea ya planteó su eliminación en 2019, pero las diferencias entre los países del norte y del sur —con distintas horas de luz y hábitos laborales— impidieron fijar un criterio único. Por ello, el horario de invierno seguirá vigente al menos hasta 2026, según las previsiones más recientes.
Consejos para adaptarse mejor al horario de invierno
El cambio de hora puede parecer insignificante, pero afecta al ritmo circadiano, al descanso y al estado de ánimo. Los expertos recomiendan realizar una adaptación progresiva durante los días previos al cambio, especialmente en niños y personas mayores. Acostarse y levantarse unos 15 minutos antes cada día puede ayudar al cuerpo a sincronizarse con el nuevo horario sin alteraciones bruscas.
También conviene aprovechar la luz natural durante la mañana, realizar ejercicio moderado y evitar la exposición a pantallas antes de dormir para que la transición sea más llevadera.
